En los últimos meses, el magnesio ha tomado auge como uno de los minerales que aporta múltiples beneficios para la salud integral. José Ángel Moreno, nutricionista y vicepresidente del Colegio de Nutrición y Dietista de Venezuela, comparte en Espacio Abierto los beneficios y las precauciones a la hora de consumirlo.
En primer lugar, Moreno confirma la importancia del magnesio en el cuerpo humano. Menciona que, más allá de la moda de consumir magnesio, hay una necesidad en el cuerpo humano. «El requerimiento de magnesio de un hombre adulto promedio está entre 40 y 400 miligramos al día. En una mujer está entre 310 y 320 miligramos diarios«, aclaró.
Ante la falta de este mineral, el experto asegura que hay señales en el cuerpo que pueden evidenciar una descompensación y un funcionamiento alterado del organismo. «La fatiga, debilidad muscular, entumecimiento, calambres o espasmo musculares serían los primeros síntomas de alarma que evidencian la falta de este componente en el organismo«.
En cuanto al consumo de este mineral, Moreno recomienda primeramente un consumo natural a través de la nutrición. «Podemos encontrar pequeñas cantidades en casi todos los alimentos que comemos. Las carnes rojas y blancas, algunas frutas y hortalizas como los berros, los coles, la remolacha tienen pequeñas cantidades este elemento«.
Además, explica que si la alimentación diaria fuera orgánica y variada, no haría falta el consumo de este elemento en pastillas o suplementos. «El problema es que la industrialización y el día a día nos hacen consumir productos muy procesados que no son ricos en magnesio. Ahí es donde viene el problema«.
Te invitamos a escuchar la entrevista completa para saber cómo cada tipo de magnesio contribuye al buen funcionamiento del cuerpo: