Gestionar las emociones en la actualidad es uno de los mayores retos a nivel psicológico que tiene la humanidad. La inmediatez no solo está presente en las redes sociales; también el día a día está lleno de cambios y exigencias que pueden alterar a nivel emocional.
Yorelis Acosta, psicóloga clínica y social e investigadora del Cendes-UCV, habló en «Espacio Abierto» sobre la importancia de la gestión de las emociones y las medidas que las personas pueden tomar para regularse.
«En la actualidad, lo más sorprendente es que tú puedes estar sentada en tu casa, trabajando en una computadora, y sin moverte de tu puesto, pero las emociones igualmente se están moviendo», describió Acosta.
Cada emoción que se experimenta genera una reacción fisiológica. En pocas palabras, aunque no haya exigencias físicas, las situaciones que ocurren en el entorno o en el propio pensamiento generan emociones que afectan todo el organismo.
Es clave entender esto para comprender por qué últimamente los psicólogos recomiendan que las personas filtren las informaciones negativas que, por ejemplo, consumen en las noticias o a través de redes sociales.
«Movernos emocionalmente nos agota, incluso físicamente. El corazón sube y baja, las hormonas suben y bajan, el cortisol lo hace. Tan solo un pico de cortisol, que es la hormona del estrés, para que descienda al nivel normal, necesita unas cinco horas», explicó la especialista.
¿Cómo aprender a gestionar las emociones?
Acosta recomendó que una de las formas de lidiar con el cortisol alto es alejarse de las situaciones de estrés y hacer «cosas buenas».
«Los picos de hormonas buenas (que combaten el cortisol) los produce haciendo cosas buenas: conversando, con un abrazo, con ejercicios, tomando sol; incluso hay frutas muy dulces, que también te movilizan las hormonas«.
Escucha la entrevista completa haciendo clic aquí: